اكتشف عدد الملاك الخاص بك
29 أفضل كتب اليوغا للمساعدة في تعميق عقلك وممارستك
اليوغا هي ممارسة لها العديد من الفوائد الجسدية والعقلية التي تعمل على تحسين صحتك. سواء كنت مبتدئًا أو محترفًا، هناك دائمًا مجال للتحسين ودفع نفسك إلى الأمام من خلال ممارستك.
غالبًا ما يعني تطوير مهاراتك في اليوغا قراءة أي شيء وكل شيء يمكنك الحصول عليه (بصرف النظر عن التدريب).
ومع ذلك، يمكن أن يكون هذا ساحقًا بعض الشيء. خاصةً عندما تكون مبتدئًا تمامًا في عالم اليوغا، حيث يوجد الكثير منه كتب اليوغا للإختيار من.
من أين تبدأ مع وجود العديد من الخيارات المتاحة، كيف تعرف ما الذي تختاره وما الذي يتردد في ذهنك؟
كممارس لليوغا، بحثت عن العديد من كتب اليوغا للحصول على فهم أفضل للوضعيات، واكتشاف أوضاع جديدة، والتعرف على فلسفة اليوغا.
لذا، قبل أن تقضي ساعات في البحث عن كتابك الأول أو التالي عن اليوغا، راجع قائمة المراجعة هذه، التي تحتوي على كتابي كتب اليوغا المفضلة في كل العصور , كتب اليوغا للمبتدئين , كتب فلسفة اليوغا , كتب الحمل اليوغا و اكثر!
استمتع بتجربة هذه الكتب، وإذا كنت ترغب في ذلك، اجعلها مصدر إلهام لتطوير وتحسين ممارساتك الشخصية في اليوغا!
* بعض الروابط أدناه هي روابط تابعة، مما يعني أنه إذا اخترت إجراء عملية شراء، فسوف أحصل على عمولة. هذه العمولة لا تتحمل أي تكلفة إضافية. لمعرفة المزيد، انقر فوق هنا .*
أفضل كتب اليوغا للجميع
لقد كانت اليوغا موجودة منذ آلاف السنين، لذا فقد أتيحت لها الوقت للتطور والكمال. لكن لا تقلق، لن تضطر إلى الانتظار طويلاً لتصبح محترفًا! فيما يلي بعض من أفضل كتب اليوغا الموجودة والتي لا يستطيع حتى أكثر اليوغيين تقدمًا الاستغناء عنها.
1. ضوء على اليوغا – B.K.S. ينجار
عرض السعرتم إنشاء Light on Yoga بواسطة Yogi B.K.S Iyengar المشهور عالميًا وقد تم وصفه بأنه الكتاب المقدس لليوجا بواسطة Yogis حول العالم.
تحميل مجاني!
ورقة الغش في ULTIMATE Moon Manifestation
أظهر حياة أحلامك باستخدام قوة الدورات القمرية من خلال دليلنا المجاني!
الكتاب مليء بتمارين التنفس وأوصاف الأسانا والرسوم التوضيحية التفصيلية والفن القديم لفلسفة اليوغا. بالإضافة إلى ذلك، يوفر هذا كتابًا مثاليًا لليوجا يسمح لك بإتقان الأوضاع والتأمل مباشرة من المنزل!
مثالي لأي شخص من المبتدئين إلى المحترفين، يقدم لك كتاب اليوغا هذا إرشادات أسبوعية خطوة بخطوة لممارستك، بما في ذلك الأوضاع والأساليب المحددة إذا كنت تعاني من مشاكل صحية (أحد تخصصات B.K.S. Iyengar).
كل ما تحتاجه الآن هو التفاني وفي غضون أسابيع ستبدأ في رؤية اختلافات كبيرة تحدث لجسمك وعقلك!
في الختام، هذه القطعة الرائعة من القراءة سوف تعمق ممارستك من خلال ربط جسمك وعقلك وخلق التوازن في حياتك.
2. تشريح اليوجا – ليزلي كامينوف وإيمي ماثيوز
عرض السعركتاب اليوغا الأكثر مبيعًا هذا من تأليف معلمي اليوغا المتقدمين ليزلي كامينوف وآيمي ماثيوز، وكلاهما يدرس على يد تي كيه في ديسيكاشار الشهير الذي يعتبر أب اليوغا الحديثة. إنها واحدة من المفضلة لدي، والتي أعود إليها مرارًا وتكرارًا!
يحتوي الكتاب على أوصاف موسعة لتشريح وبنية وضعيات اليوغا، بما في ذلك التأثيرات والفوائد التي تتمتع بها على صحتك البدنية.
من طرق التنفس إلى حركات المفاصل، إلى تمدد العضلات إلى الهياكل العظمية، يغطي هذا الكتاب كل ما تحتاج إلى معرفته للتعرف على قدرات جسمك.
مع العديد من التقييمات 4 و 5 نجوم، تم وصف كتاب اليوغا هذا بأنه ضروري لجميع ممارسي اليوغا وغالباً ما يتم تضمينه كأدب يجب قراءته خلال TTC (دورات تدريب معلمي اليوغا).
3. الكتاب المقدس لليوجا - كريستينا براون
عرض السعركتاب اليوغا المقدس هو كتاب يوغا مشهور للمبتدئين والأشخاص في مرحلة متقدمة من اليوغا. توفير أكثر من 170 وضعية مع أوصاف متعمقة لمساعدتك في العثور على تسلسل اليوغا المثالي الذي يناسب احتياجاتك.
يحتوي على تمارين جيدة لكل مستوى، وخطوط إرشادية واضحة لتحسين ممارستك وأوصاف فنية لكل وضعية. سيساعدك هذا على تعلم كيفية إعادة إنشاء الوضعية من خلال البناء والوضعيات المضادة وكيفية تخفيف الوضعية دون الحاجة إلى دفع الكثير من المال في دروس اليوغا.
تم وصفه بأنه كتاب ممتاز وغني بالمعلومات وسهل القراءة، وقد حصل كتاب اليوغا هذا على العديد من التقييمات الجيدة. وبفضل حجمه الصغير، فهو مثالي إذا كنت مسافرًا وترغب في التدرب بعيدًا عن المنزل! جربها واعثر على التوازن المثالي لجسمك وعقلك.
4. يوجا العقل والجسد والروح - دونا فرحي
عرض السعرأول دليل شامل لليوجا كتبته دونا فارهي، وهي معالجة حركة مسجلة ومعلمة يوجا، يتضمن ممارسات من جميع تقاليد اليوجا والأخلاق والمبادئ الكامنة وراء اليوجا.
6666 المعنى
تقدم دونا فرحي أوصافًا متعمقة للروابط بين العقل والجسد والروح من خلال إعطاء العوامل الأساسية التي يجب مراعاتها عند محاولة تحقيق أوضاع اليوغا. هذه المبادئ التي يجب اتباعها هي التنفس، والخضوع، والإشعاع، والتمركز، والدعم، والمحاذاة، والمشاركة.
إنها تسمح لأي شخص بتحقيق حتى أصعب الوضعيات وستساعدك على فهم جميع حركات الجسم البشري.
تنقسم أوضاع اليوغا إلى أقسام مثل الوضعيات الواقفة، وتوازن الذراعين، والأوضاع التصالحية، والانحناءات الخلفية لجعل عملية التعلم أسهل. بالإضافة إلى ذلك، ستساعدك الصور والرسوم التوضيحية البالغ عددها 240 لمواقف اليوغا وفلسفتها حول أخلاقيات اليوغا، على استكشاف جسدك وعقلك بشكل أكبر.
تم وصفه بأنه أفضل كتاب يوجا ستجده على الإطلاق، وقراءة ممتازة للأشخاص المتفانين، لا يمكنك أن تخطئ في شراء هذا الكتاب وقراءته.
5. اليوغا كدواء - تيموثي ماكول
عرض السعريركز كتاب اليوغا هذا على مساعدتك على الشفاء أو تحسين جسمك. على سبيل المثال، إذا كنت تعاني من آلام مزمنة في الظهر أو الكتف، فهناك أوضاع محددة ستساعدك على تقليل هذا الألم أو حتى التخلص منه تمامًا.
من خلال هذه الممارسة، يقال أنك لن تشفي جسدك فحسب، بل ستحقق أيضًا الصفاء العقلي. يوصف هذا الكتاب بأنه 'ضروري في مكتبتك'، وهو مثالي لأي شخص مهتم بشفاء العقل والجسد.
6. عمودك الفقري، اليوغا الخاصة بك – بيرني كلارك
عرض السعرإذا كنت قد عانيت من مشاكل في الظهر أو إصابات في العمود الفقري، فيمكن أن يساعدك كتاب اليوغا هذا على العودة إلى المسار الصحيح!
يشرح مؤلف هذا الكتاب، بيرني كلارك، التفاصيل المحددة حول الروابط بين العمود الفقري والجسم ويدعم ذلك بالمبادئ العلمية.
يركز في كتابه على أهمية العمود الفقري في الحركة والاستقرار، وهذا يمكن أن يساعد أي شخص على تحسين وضعيته وتقليل آلام الظهر، أو حتى تحسين ممارستك.
7. 2100 أساناس - دانيال لاسيردا
عرض السعرمن كان يعلم أن هناك 2100 وضعية مختلفة في اليوغا! وذلك لأن هناك العديد من الأشكال والتقاليد المختلفة التي تطورت على مر القرون. أنشأ دانييل لاسيردا كتاب اليوغا الجميل هذا الذي يحتوي على مجموعة واسعة من أوضاع اليوغا لأي مستوى.
تم وصف هذا الكتاب بأنه أحد أفضل وأكمل وأدلة الأسانا الحديثة، وسيساعدك على إنشاء روتينك المثالي. لديها العديد من الاختلافات في كل وضعية لضمان تحقيق الوضع الكامل بوتيرة بطيئة لتجنب الإصابة.
عند تعلم اليوغا في فصل دراسي، قد تشعر أحيانًا بالضياع، ومع ذلك، سيسمح لك كتاب اليوغا هذا بالتقدم بالسرعة التي تناسبك من خلال اختيار الأوضاع التي تناسب جسمك وروتينك بشكل أفضل. لا يقتصر الأمر على احتوائه على جميع أوضاع اليوجا فحسب، بل يتضمن أيضًا أقسامًا عن فلسفة اليوجا، لمساعدتك على فهم المبادئ الكامنة وراء ممارستك.
8. نور الحياة - بي كيه إس إينجار
عرض السعرقراءة أخرى لا تصدق من قبل B.K.S. ينجار، شعار كتاب اليوغا هذا هو ' من خلال الممارسة المستمرة والمستمرة، يمكن لأي شخص وكل شخص القيام برحلة اليوغا والوصول إلى هدف التنوير والحرية '.
لا تشعر بالخوف من اليوغا، فهي ممارسة يمكن لأي شخص القيام بها بغض النظر عن حجمك، فهي تتطلب الممارسة والتفاني مثل معظم الأشياء الأخرى في الحياة. سيمنحك كتاب اليوغا هذا كل الحكمة والثقة التي تحتاجها لتحسين ممارستك.
تم وصفه بأنه جميل وملهم، وهو أمر لا بد منه في مكتبة اليوغا الخاصة بك. يقول اقتباس من الكتاب ' هذه ليست يوغا للجسد عن طريق الجسد، بل يوغا للجسد عن طريق العقل '، مقولة جميلة كتبها أسطورة اليوغا لإلهام الجميع بشغف.
9. اليوغا للجميع - ديان بوندي
عرض السعرهذا الكتاب حقًا 'للجميع'، كما تقول ديان بوندي، التي أخذت على عاتقها التمييز بين 50 وضعية يوغا يمكن لأي شخص على أي مستوى القيام بها. بغض النظر عن قدراتك أو وزنك أو حجمك اليوغا للجميع لديه كل الأساليب والنصائح التي توضح مدى سهولة ممارسة اليوغا. يتضمن الكتاب أيضًا صورًا مذهلة للوضعيات مع التعديلات والبدائل.
بدلاً من الاضطرار إلى تغيير نفسك لتناسب روتين اليوجا وتحقيق الأوضاع، ما عليك سوى تشكيلها لتناسب احتياجاتك! تقول ديانا: نعم! يمكنك ممارسة اليوغا!' وأن 'اليوغا للجميع!'. يصف القراء هذا الكتاب بأنه ملهم وشامل للغاية. لا تحتاج إلى أن تكون صغيرًا وأنيقًا لممارسة اليوجا، كل ما عليك فعله هو أن تكون مصممًا ومتحمسًا!
10. قلب اليوغا – T.K.V. ديسيكاتشار
عرض السعروفقًا لصحيفة صنداي تايمز، 'سوف تبدأ في فهم ما تعنيه اليوغا إذا قرأت هذا الكتاب من الغلاف إلى الغلاف'.
كتبه أحد أقدم وأحكم اليوغيين في عصرنا، هذا الكتاب يأخذك حقًا إلى قلب اليوغا. T.K.V. يتمتع Desikachar بجانب من الرحمة والوداعة والإلهام في أساليب التدريس الخاصة به، مما يجعلك تشعر بالراحة ولكنه يدفعك إلى التحسن في نفس الوقت.
وهو يعتقد أن اليوغا يجب أن تتكيف مع احتياجات الفرد وليس العكس. اليوغا يجب أن تفيد الجميع.
أفكار T.K.V. لقد أثر Desikachar على العديد من معلمي اليوغا المعاصرين الذين يستخدمون كتابه لتوجيه دروسهم. لذلك أعتبر هذا كتابًا أساسيًا لليوجا لتعميق ممارستك والشعور بمزيد من الارتباط بعقلك وجسمك.
أفضل كتب اليوغا للمبتدئين
هل بدأت للتو أو لديك فضول بشأن اليوغا؟ حسنًا، إليك بعض كتب اليوغا للمبتدئين والتي ستساعدك على البدء. تعرف على أساسيات اليوغا، بما في ذلك النصائح والإرشادات والأساليب والتعديلات مجتمعة لمساعدتك على أن تصبح ممارسًا متمرسًا لليوجا في وقت قصير!
1. الكتاب المقدس للمبتدئين في اليوغا - تاي موريلو
عرض السعرحسنًا، كما هو مذكور في العنوان، هذا هو الكتاب المقدس للمبتدئين في اليوغا: مع فصول حول ممارسات التنفس، والأساناس، والتأمل، وأكثر من ذلك بكثير، فهو يغطي كل ما تحتاج لمعرفته حول اليوغا.
يقدم الكتاب تعليمات واضحة خطوة بخطوة لكل وضعية، بالإضافة إلى التعديلات. بالإضافة إلى ذلك، فهو يحتوي على صور لأشخاص في أوضاع معينة، والتي وجدتها كمبتدئ أكثر قيمة بكثير من الرسومات الموجودة في كتب اليوغا الأخرى.
بشكل عام، أعتقد أن هذا الكتاب مكتوب جيدًا وهو مثالي لدفع المبتدئين في الاتجاه الصحيح بوتيرة ثابتة.
2. يوجا كل الجسم - جيسامين ستانلي
عرض السعركتاب آخر يعزز إيجابية الجسم وقبوله، كل الجسم اليوغا هو كتاب ملهم لمساعدتك على بدء رحلتك لتصبح محترفًا في اليوغا! يوضح هذا الكتاب حقًا أن اليوغا مخصصة لأي شخص ملتزم، بغض النظر عما إذا كان مقاسك 2 أو مقاس 20. نظرًا للمشكلات الحالية المتعلقة بالحجم والطبقة والعرق والقدرات، يشعر الناس بالخوف من تجربة أشياء جديدة، ولكن يهدف هذا الكتاب إلى جعلك تقدر نفسك وقدراتك.
تم وصف ستانلي بأنها كتاب جميل ومخلص ومكتوب بشكل جيد، وقد تم تصويرها على أنها 'كنز وطني' من قبل قرائها. إنها لا تشجع فقط على أن تكون أكثر تقبلاً لمن أنت، بل على كسر الأعراف الاجتماعية وإثبات خطأ الناس من خلال التفاني. لا تخف من أن تكون نفسك وتخلص من الخوف والترهيب.
419 رقم الملاك
3. اليوغا للمبتدئين - سوزان نيل
عرض السعرمع أكثر من 30 عامًا من الخبرة في اليوغا ومرورها بمشاكل صحية شخصية، جمعت سوزان نيل بين ممارستها لليوجا وممارستها الروحية لإنشاء كتاب مشجع للأشخاص من جميع الأعمار. من خلال مشاركة التجارب الشخصية، يمكنك التواصل حقًا مع المؤلف، مما يساعدك على الاسترخاء والشعور براحة أكبر عند التدريب.
يتضمن كتاب اليوغا هذا للمبتدئين مجموعة واسعة من أوضاع اليوغا، وتمارين التنفس المتعددة، وإجراءات الإحماء، وطرق التخلص من القلق والألم، وتقنيات التأمل وأنظمة الأكل.
يصف القراء هذا الكتاب بأنه 'أكثر من مجرد قراءة' و'دليل تعليمات رائع لليوجا'. لقد تمت كتابته ببساطة وعناية للتأكد من أن اليوغا ممكنة لأي شخص، كما يقدم أيضًا كتابًا رائعًا لتجديد المعلومات إذا لم تمارسها لفترة من الوقت.
أفضل كتب فلسفة اليوغا
إذا كنت مهتمًا أكثر بمعرفة الروابط بين العقل والجسد والروح، فإن كتب فلسفة اليوغا هي ما تحتاجه. تؤكد فلسفة اليوغا على الفوائد الجسدية والروحية للفرد، من خلال الجمع بين تقنيات اليوغا المتعددة. لقد بحثت في أفضل كتب اليوغا عن الفلسفة لمساعدتك في تحديد الكتاب المناسب لك.
1. السيرة الذاتية لليوغي - يوغاناندا
عرض السعريعد هذا أحد أشهر كتب فلسفة اليوغا، وهو من تأليف يوغي يوغاناندا الشهير. إذا كنت تبحث عن أكثر من مجرد ممارسة بدنية، فإن هذا الكتاب سيساعدك على تعميق ممارستك الروحية
تم الإشادة بيوغاناندا باعتباره 'أبو اليوغا في الغرب' وله العديد من التفسيرات والأفكار حول حقيقة وجودنا. تفسيراته الدينية لبعض النظريات هي ما يجذب الناس إلى هذا الكتاب. ومع ذلك، على الرغم من أن معظم الأشخاص غير المتدينين قد يبتعدون عن هذا، إلا أنه يساعد القراء على اكتساب نظرة ثاقبة على أنفسهم.
وصف القراء هذا الكتاب بأنه 'كتاب مكتوب ببساطة ولكنه ذو تأثير عميق' و'واحد من أكثر كتب اليوغا التي لا تصدق'. يشرح يوغاناندا أهمية فهم فلسفة اليوغا ومبادئها، وقد أطلق كتابه الثورة الروحية حول العالم من خلال الآلاف من أتباعه.
من خلال قراءة هذا الكتاب، سوف تعمق ممارستك الروحية من خلال تعلم رؤى اليوغيين وتعزيز ممارستك البدنية بمساعدة تقنيات اليوغا القديمة في يوغاناندا.
2. سوترا اليوغا لباتانجالي – سري سوامي ساتشيداناندا
عرض السعركتب كتاب فلسفة اليوغا هذا أحد أوائل اليوغيين الذين قدموا اليوغا إلى العالم الغربي، سري سوامي ساتشيداناندا. بفضل معرفته ورؤيته في الفلسفة الروحية لليوجا وسيده في تقنيات اليوغا القديمة، قام بتدريس طريقة جديدة تمامًا للحياة للغربيين في أمريكا.
مع العديد من تقنيات البراناياما (التنفس) والأساناس والتأمل، سيرشدك كتاب فلسفة اليوغا هذا نحو أسلوب حياة أكثر صحة وعقل أكثر صفاءً. قراءة موصى بها للغاية توصف بأنها ضرورية لأي شخص يمارس اليوغا، وطريقة سهلة للتعرف على اليوغا وما بعدها.
يقدم هذا الدليل دراسة كاملة عن راجا يوغا مع سوترا عمرها 4000 عام لمساعدتك على تحقيق التوازن بين العقل والجسم الذي تبحث عنه.
3. سر سوترا اليوغا – بانديت راجماني تيغونيت
عرض السعرقام بانديت تيغونيت بتأليف كتاب عن المعرفة التي اكتسبها خلال عقود من ممارسة أشكال مختلفة من اليوغا وتعلم الفلسفات والمعتقدات المختلفة وراء هذه الممارسات. يوصف القراء بأنه واضح ومثقف ويمكن الوصول إليه بسهولة، ويقول القراء إن هذا الكتاب قد غير ممارساتهم في اليوغا والتأمل تمامًا.
4. رحلة العودة - راداناث سوامي
عرض السعراتبع Radhanath Swami في رحلة حجه عبر الهند وسوف تكتشف الاحتياجات الحقيقية لجسم الإنسان وعقله، لإرشادك في طريقك إلى الاكتشاف الروحي! من خلال إيجاد الوعي الذاتي وتعلم فن اليوغا القديم على يد أساتذة في أعماق جبال الهيمالايا، أصبح سوامي يوغيًا مشهورًا عالميًا ويقوم الآن بتدريس الروحانيات في العديد من البلدان حول العالم.
في كتابه الشهير حول اليوغا الروحية، يسعى المؤلف راداناث سوامي إلى إشباع قرائه بالمغامرات الغامضة في رحلته عبر جبال الهيمالايا. يشرح سوامي لماذا يحدث كل شيء لسبب ما، من خلال وصف تجاربه الشخصية في الحياة.
وصفها القراء بأنها 'مغامرة لن تصدقها ورحلة سترغب في تجربتها مرارًا وتكرارًا'. أوصى المعالجون ومدربو اليوغا بهذا الكتاب لمساعدة الأشخاص في الإجابة على الأسئلة المتعلقة بأنفسهم والعالم من حولهم.
5. البهاغافاد غيتا: ترجمة جديدة – ستيفن ميتشل
عرض السعريعد هذا الكتاب ذو الشهرة العالمية واحدًا من أعظم الروائع الروحية التي تمت كتابتها على الإطلاق. ترجمة للأساطير الهندوسية، وواحدة من أقدس الأساطير الهندوسية السنسكريتية، البهاغافاد غيتا هي قطعة عمل مكتوبة بشكل جميل يجب قراءتها من قبل الجميع.
يُترجم Bhagavad Gita إلى 'أغنية الرب'، ومن خلال المعرفة والحكمة، يطمح هذا الكتاب إلى مساعدة الناس في طريقهم نحو اكتشاف الذات وقبولها.
يحكي الكتاب قصة أرجونا واللورد كريشنا والتحديات التي يواجهونها طوال حياتهم وكيف تغلبوا عليها. توصف هذه الترجمة بأنها مثيرة للتفكير وتبعث على البهجة وتفتح العقل، مما يجعلها سهلة القراءة ولكنها تظل قطعة فنية شعرية.
يعد Bhagavad Gita ملهمًا ومعروفًا جدًا لدرجة أن غاندي الشهير استخدم كتاب فلسفة اليوغا هذا كدليل للحياة. من خلال سرد حكايات المعركة بين الخير والشر، فإنه يساعدك على التواصل مع الحقيقة والتصالح مع العقبات التي تواجهك أثناء رحلتك عبر الحياة. يجب أن يكون لدى أي شخص مهتم بالأساطير الهندوسية وكتاب بوابة لقراءة ترجمات أخرى لجيتا.
6. الكمال التام – البارون بابتيست
عرض السعربارون بابتيست هو مبتكر يوجا بابتيست، بعد ممارستها وتعلمها لأكثر من 25 عامًا. ويغطي في كتابه أهمية التعرف على كل ما يحدث لجسمك وعقلك أثناء التحولات من اليوغا.
من الشائع أن يعتقد الناس أن اليوغا مجرد تمارين تمدد، إلا أن الجوانب العقلية لا تقل أهمية. تعتبر مبادئ اليوغا معرفة أساسية عند ممارستها حيث تصبح أكثر وعيًا بالتأثيرات التي تحدث على جسمك وعقلك.
اليوغا هي شكل من أشكال الفن، وهذا الكتاب سيسمح لك برؤية ممارستك من خلال عقلية مختلفة ويفتح لك اكتشافات جديدة عن نفسك. لقد ألهم بارون ملايين الأشخاص حول العالم، فلماذا لا تجربه!
7. الكتابة على الجدران الروحية - MC يوغي
عرض السعربعد أن كان مراهقًا متمردًا، أصبح MC Yogi الآن واحدًا من أشهر اليوغيين في أمريكا. في كتابه لليوجا، يصف التجارب الشخصية للنضال والخسارة، من خلال دوامة هبوطية مستمرة حتى تعرف على فلسفات اليوغا والتعاليم الهندية القديمة عن الحياة.
1911 معنى
لقد أثبت أن اليوغا تتمتع بقوى تحويلية وأنها يمكن أن تغير حياتك حقًا إلى الأفضل. سيرة ذاتية مكتوبة بشكل جميل ومؤثرة للغاية، سيلهمك هذا الكتاب لبدء ممارستك الخاصة لليوجا والتأمل.
مع العديد من التقييمات الخمس نجوم والتي وصفها القراء بأنها 'قصة جميلة يرويها راوي قصص رائع'، و'مليئة بالطاقة' و'ملهمة للغاية'، فإن هذا الكتاب سيجعلك تمارس اليوغا في لمح البصر! أو إذا لم تكن مهتمًا بممارسة اليوغا، فإن دروس الحياة والمبادئ الموضحة ستساعدك على الوصول إلى قبول الذات والصفاء.
8. غيتا الحية - سري سوامي ساتشيداناندا
عرض السعرترجمة أخرى لجيتا، تصف حكايات العظيم أرجونا واللورد كريشنا في رحلتهم عبر المعركة. إنها قصة الانقسام، حيث يمثل أرجونا الروح البشرية وكريشنا هو الروح الداخلية. إنه يشرح كيف أننا لا نستطيع أن نجد السلام والإجابات التي نبحث عنها إلا عندما نرتفع فوق انقسام البشرية وتدميرها.
يعتبر كتاب اليوغا هذا بمثابة نظرة مختلفة على الأساطير الهندوسية والسنسكريتية القديمة، ويجب أن يمتلكه أي شخص مهتم بفلسفة اليوغا والأساطير الهندوسية والإلهام الروحي. سوف يمنحك البصيرة الروحية والحكمة العملية التي تحتاجها لتعميق ممارستك.
أفضل كتب اليوغا عن الحمل
قبل أي شيء، مبروك! إذا كنت مهتمة بممارسة اليوغا ولكنك قلقة من أن الأمر قد يكون صعبًا بسبب حملك، فإليك بعض كتب اليوغا لإرشادك.
1. وفيرة، جميلة، هناء - جورموخ كور خالسا
عرض السعرهذا الكتاب الملهم من تأليف جورموخ خالصة ، مدرب يوغا مشهور عالميًا يقوم بالتدريس منذ 30 عامًا. لإثبات أن الحمل لا ينبغي أن يقيدك جسديًا أو عقليًا، أنشأ جورموخ تعليمات خطوة بخطوة، تغطي كل ثلاثة أشهر من الحمل لمساعدتك على الاستعداد للحمل والولادة والعناية بطفلك.
يتضمن كتاب اليوغا الخاص بالحمل أقسامًا عن أوضاع اليوغا المناسبة وتقنيات التأمل وتمارين التنفس لمساعدتك خلال التحولات الجسدية التي ستواجهها. لن تساعدك هذه التمارين جسديًا فحسب، بل ستساعدك أيضًا عقليًا، لأنها ستساعد على تهدئة تلك الأفكار القلقة والمضطربة حول الحمل.
تم وصف جورموخ بأنه 'خبير الحمل المفضل في هوليوود' من قبل مجلة The Guardian مرات لوس انجليس، وهذا الكتاب هو 'كتاب الحمل اليوجا المفضل على الإطلاق'. Gurmukh يلقي ضوءا مختلفا على الحمل والولادة لتهدئة الأمهات وتذكيرهن بالقوة التي تأتي مع كونهن امرأة.
2. علاجات اليوغا وحكمة الولادة - جوليا بيازا
عرض السعرتعتبر جوليا بيازا بمثابة دليل تحضيري للولادة، حيث تكتب عن تجاربها الشخصية لإرشادك خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل. تشتهر جوليا بحكمها الثمانية المتعلقة بالولادة، والتي سوف تطمئنك عند ممارسة اليوغا قبل الولادة.
يمكن أن يكون الحمل وقتًا مخيفًا، لذلك من المهم الحفاظ على عقلية نظيفة وصحية. مع تقنيات التنفس والتأملات و التأكيدات يساعدك كتاب اليوغا هذا في جلسات اليوغا اليومية أو الأسبوعية والتحضير للحمل.
ينصح القراء بشدة بالكتاب، خاصة إذا كنت في حملك الأول بسبب النصائح الرائعة والوعي الموجود في الكتابة. ويتضمن أيضًا وضعيات لتخفيف آلام معينة وتمارين خاصة يمكنك أخذها في غرفة الولادة عند الولادة، من أجل ولادة أكثر تحكمًا واسترخاءً.
3. يوجا ينجار للأمومة - جيتا إس إينجار
عرض السعركتبته ابنة المعلم الشهير عالميًا جورو إينجار، وهو أمر لا بد منه لأي امرأة تعاني من الحمل. توفر Geeta إرشادات خطوة بخطوة للأمهات الراغبات في بدء اليوغا أو الاستمرار فيها خلال فترة الحمل.
مع التركيز بشكل كبير على السلامة والطمأنينة، يشرح كتاب اليوغا الخاص بالحمل هذا سبب التوصية بأوضاع معينة وتجنب وضعيات أخرى. بما في ذلك الأوضاع المناسبة لأي فترات من الحمل، والأنظمة الغذائية المتخصصة، وتقنيات التأمل والبراناياما لضمان بقائك بصحة جيدة جسديًا وعقليًا.
يحتوي الكتاب أيضًا على رسوم توضيحية جميلة للوضعيات لتظهر لك بالضبط كيفية التحرك في الوضعيات بشكل صحيح دون إصابة. بشكل عام، أعتبر هذا دليلًا أساسيًا إذا كنتِ ترغبين في ممارسة اليوجا أثناء فترة الحمل.
4. يوجا ماما - ليندا سبارو
عرض السعريركز هذا الدليل بشكل أكبر على ممارسي اليوغا ذوي الخبرة، وسيساعدك على مواصلة ممارستك، بينما يقدم لك النصائح بشأن التعديلات. لا ينبغي اعتبار الحمل عائقًا في ممارستك، بل هو عقبة أو تحدي يمكنك التغلب عليه.
هناك العديد من التحديات الجسدية والعقلية المصاحبة للحمل، وقد تم إنشاء Yoga Mama بمزيج من الحكمة اليوغية والمعرفة الحديثة لإعدادك لهذه الرحلة المذهلة.
مع نصيحة من الأدوية الشاملة والأيورفيدا لمساعدة النساء على الإجابة على هذه الأسئلة حول التغييرات التي تحدث لأجسادهن وعقولهن. إن الحصول على هذا الكتاب سيشعر كما لو كانت ليندا سبارو بجوارك وتدعمك على طول الطريق، من خلال كتاباتها الرحيمة والمشجعة.
تعزيز الوعي الذاتي وإيجابية الجسم والتوازن في حياتك وجسمك، هذا دليل لا يمكنك العيش بدونه. وصفه القراء بأنه 'دعم رائع للحمل'، و'كتاب ما قبل الولادة الذي يجب شراؤه'، و'رائع لليوغيين الحوامل'.
5. يوجا ماما: 18 وضعية يوغا سهلة – باتريشيا باكال
عرض السعرلتحقيق هذا الارتباط الجسدي والروحي مع طفلك، أنشأت باتريشيا باكال هذا الكتاب الذي يحتوي على 18 وضعية يوغا سهلة وآمنة مع بعض التعديلات. إنها تؤكد على مهاجمة المشاكل مثل التوتر وقلة النوم والأوجاع والآلام وتقوية عضلات قاع الحوض وقبل كل شيء تهدئة أعصابك.
كلما كنت أكثر صحة كأم حامل، كلما أصبح طفلك أكثر صحة. يوصف هذا الدليل بأنه 'كتاب يوغا بسيط ورائع للأمهات الحوامل'، وهو مثالي للأشخاص على جميع مستويات اليوغا.
أفضل كتب اليوغا إذا كنت تريد شيئًا مختلفًا
هل تشعر بالملل من نفس روتين اليوغا القديم؟ لماذا لا تجرب شيئًا مختلفًا تمامًا؟ فيما يلي بعض كتب اليوغا الغريبة التي وجدتها لتمنح جلسة اليوغا الخاصة بك القليل من الإثارة.
1. الكتاب الصغير عن يوغا الماعز - ليني مورس
عرض السعرالجميع يحب الماعز، ومن الأفضل أن يكون شريكًا في اليوغا. أصبحت يوجا الماعز شائعة في جميع أنحاء العالم، وقد أصبحت إحساسًا بالفراء!
بدأت Lainey Morse مشروعها الصغير الخاص بيوجا الماعز في ولاية أوريغون بالولايات المتحدة، حيث يسافر الناس من جميع أنحاء العالم إلى مزرعتها للحصول على تجربة ممارسة اليوغا مع الماعز.
إذا لم تكن تمتلك ماعزًا أو لم يكن لديك أي مزارع ماعز بالقرب منك فلا تقلق، فلا يزال بإمكانك اتباع إجراءات اليوغا المتوفرة، بينما تستمتع بالصور الرائعة لأصدقائنا ذوي الفراء. يعد هذا الكتاب مثاليًا أيضًا إذا كان لديك أطفال يرغبون في تعلم اليوغا بطريقة ممتعة أيضًا!
2. برو وأسانا - أدريان رينالدي
عرض السعرإذا كنت تحب البيرة واليوجا فهذا الكتاب مثالي لك! يعد Brew & Asana بمثابة مقدمة خفيفة لليوجا مع أوصاف جميلة للوضعيات وإقران البيرة المصنوعة يدويًا من جميع أنحاء العالم.
من الواضح أننا لا نعني أنه يتعين عليك شرب بيرة كاملة مع كل وضعية تقوم بها.. فلن تتمكن من إنهاء روتينك! هذا هو مزيج من شيئين مختلفين تمامًا يحبهما معظم الناس، لجعل تجربة اليوغا الخاصة بك أكثر إثارة للاهتمام!
بدأت Adrienne Rinaldi بتعليم شغفها باليوجا في مصانع الجعة لتجمع بين حبها للبيرة واليوجا ومشاركتها مع العالم. وصفه القراء بأنه 'موضوع كتاب فريد من نوعه يحتوي على رسوم توضيحية رائعة، وسيساعدك هذا الدليل على التعرف على شغفين في وقت واحد.' أعني لنكن صادقين، إذا كان هناك نصف لتر، فلماذا لا!
3. كتاب تلوين تشريح اليوغا - كيلي سولواي
عرض السعريعد التلوين طريقة رائعة للاسترخاء وهو علاجي للغاية، فلماذا لا تتعلم تشريح اليوجا بينما تستمتع بقليل من المرح؟ يهدف كتاب تلوين تشريح اليوغا هذا إلى تعليمك الروابط بين اليوغا والجسم من خلال العظام والمفاصل والعضلات والأعضاء في قصر ترفيهي ولكن تعليمي.
عند تعلم اليوغا، من المهم معرفة كيفية تأثيرها على جسمك، مما سيساعدك على تحسين وضعياتك. من المعروف أن استخدام أساليب تذكر دروسك هو أمر فعال للغاية، والتلوين هو أحد هذه الأساليب. باستخدام كتاب التلوين هذا، سوف تصبح محترفًا في تشريح اليوجا في وقت قصير، ومن يدري، فقد يبرز جانبك الفني.
الكثير من كتب اليوغا: الآن الخيار متروك لك
نأمل أن يكون هذا الدليل قد ساعدك في تزويدك بالمعلومات التي تحتاجها لاختيار كتب اليوغا المثالية. لا تشعر بالخوف أو الخوف من تجربة شيء جديد، فقد يكون هذا بداية حياة جديدة بالنسبة لك. لقد ساعدت اليوغا الناس في جميع أنحاء العالم على التغلب على المشكلات الجسدية والعقلية، لذا مهما كانت مشكلتك، جرب اليوغا ولن تشعر بخيبة أمل.
مع كل شيء بدءًا من تعلم الوضعيات الأساسية، أو تشريح اليوغا، أو الأساطير الهندوسية، أو حتى اليوغا مع الماعز، يجب أن يساعدك هذا الدليل في العثور على كتاب اليوغا الذي يناسب احتياجاتك. إذا لم تحاول فلن تعرف ابدا!
إذا كنت ترغب في إعطاء دفعة إضافية لممارسة اليوغا الخاصة بك، فاقرأ مقالاتي حول كيفية استخدام أوعية الغناء التبتية و بلورات أثناء ممارسة اليوغا .
لم تنتهي من القراءة؟ لدي أيضًا مشاركات متعمقة حول كتب التارو , كتب قراءة الكف ، و كتب شقرا ، لذلك أنا متأكد من أنك لن تشعر بالملل :)
تحميل مجاني!
ورقة الغش في ULTIMATE Moon Manifestation
أظهر حياة أحلامك باستخدام قوة الدورات القمرية من خلال دليلنا المجاني!