اكتشف عدد الملاك الخاص بك
دليل المبتدئين للتأمل: تقنيات الهدوء الداخلي
إذا لم تكن قد سمعت عن التأمل حتى الآن، لما وصلت إلى هنا اليوم. وأنت محظوظ لأن التأمل هو الأداة الأكثر أهمية التي أدت إلى تحسين نوعية حياتي.
الآن، إذا لم تكن قد مارست التأمل من قبل، فقد يبدو الأمر مخيفًا ومخيفًا بعض الشيء. من المحتمل أنك سمعت أشخاصًا روحيين يفعلون ذلك لفترات طويلة من الزمن، وهو ما تعتقد أنه ربما لن تتمكن أبدًا من تحقيقه.
كيف ستحافظ على أفكارك لفترة طويلة؟ كيف يمكن للناس أن يقضوا سنوات وسنوات في التركيز عليه ويبدو أنهم في نعيم تام؟ يبدو بعيد المنال بالنسبة لأشخاص مثلي ومثلك، أليس كذلك؟
ولكن لا داعي للإحباط، فهناك العديد من أنواع التأمل (وأدوات التأمل) التي تحتاج فقط إلى إيجاد طريقة للتأمل تناسبك.
إذا تمكنت من العثور على شيء يناسبني والبدء في القيام به، فيمكنك ذلك أيضًا. في هذه المقالة، سنتعرف على ما هو التأمل، وكيف يساعدك، وأشكال التأمل المختلفة التي يمكنك الاختيار من بينها، من وجهة نظر المبتدئين تمامًا.
888 رقم الملاك
ما هو التأمل؟
يمكن تعريف التأمل بأنه عادة تركيز العقل على تحقيق السلام والهدوء. يتعلق الأمر بتحقيق حالة من الاسترخاء والسلام الداخلي، الصفاء ، والتفوق الروحي.
باختصار: عندما تتأمل بأي طريقة أو شكل أو شكل، فإنك تحاول الوصول إلى حالة معينة يكون فيها عقلك فارغًا تمامًا. أنت لا تفكر في أي شيء. لا داعي للقلق بشأن اليوم التالي أو الماضي، ولا أفكار عشوائية، ولا قائمة مهام، ولا شيء على الإطلاق.
هناك سبب لماذا كثير من الناس يدعمون التأمل لغرض روحي عندما تصل إلى حالة ذهنية هادئة تمامًا، يبدأ السحر في الظهور ويأخذك إلى مستوى أعلى في حياتك.
فوائد التأمل
لذا، اسمحوا لي أن أشرح المزيد عن سبب أهمية التأمل وما هي فوائد الصمت الداخلي.
الفوائد الروحية للتأمل
الأول هو أيضًا الأكثر وضوحًا بالنسبة لي، وهو الفوائد الروحية، لأنني دعني أخبرك يا صديقي أن تلك الفوائد كثيرة.
تحميل مجاني!
ورقة الغش في ULTIMATE Moon Manifestation
أظهر حياة أحلامك باستخدام قوة الدورات القمرية من خلال دليلنا المجاني!
لكن دعونا نتراجع قليلاً. السبب الذي دفعني إلى بدء التأمل هو أنني أعلم أنه مهم جدًا لشفاء الشاكرا، وصحة الطاقة، والتواصل مع الروح، ومعرفة المزيد عن روح الفرد.
وهذا كله صحيح تماما! التأمل ليس مفيدًا فحسب، بل إنه حيوي لبدء عملية الصعود، تنمية القدرات النفسية ، وإيجاد الحقيقة التي تكمن في جوهر كيانك.
كيف يفعل ذلك؟ في الواقع، الأمر بسيط جدًا. يتلخص الأمر كله في حقيقة أنه عندما تتمكن من إسكات عقلك، فإن غرورك يبتعد عن الطريق. لا يوجد شيء يحدث في رأسك هذا.
ما يحدث بعد ذلك؟ إنه يفتح الطريق أمام الروح للتعريف عن نفسها ويسمح لك بملاحظة المداخل إلى ما وراءها. فهو يسمح لك بالوصول إلى العالم الملائكي والأبعاد الأخرى والمعلومات حول أصل روحك وتاريخك وغير ذلك الكثير.
إن القدرة على الوصول إلى 'تطبيق' روحك وعالم الروح كانت موجودة دائمًا. كل ما في الأمر أنك كنت مشغولًا جدًا باستخدام جميع أنواع التطبيقات الأخرى المتعلقة بوظائفك البشرية اليومية لدرجة أنك نسيت وجود هذا التطبيق الرئيسي.
في البداية، قد لا تواجه الكثير ولكن إذا بدأت ممارسة التأمل اليومي وبدأت في التعرف على ما تشعر به ذاتك الداخلية، فسوف تبدأ في تجربة المزيد والمزيد حتى تبدأ التحول إلى الوعي الأعلى والصعود.
الفوائد الجسدية للتأمل
الآن دعونا نتناول الفوائد الجسدية لأن التأمل مفيد بعدة طرق إلى جانب الطرق الروحية الواضحة.
بداية، أريد فقط أن أشير إلى أن المقصود من هذه المقالة أن تكون نظرة عامة مختصرة مكتوبة بلغة سهلة الاستخدام. ليس المقصود أن يكون تقريرًا أكاديميًا حول هذا الموضوع، لذا لن أخوض في الكثير من التفاصيل فقط سأعطيك النقاط الرئيسية.
حسنًا، لقد انتهى الأمر الآن، فلنبدأ في الأمر. فيما يلي بعض الفوائد الجسدية للتأمل المدعومة بالأبحاث:
- تقليل التوتر (وبالتالي تحسين الحالات ذات الصلة مثل القولون العصبي أو اضطراب ما بعد الصدمة)
- ذاكرة أفضل وتقليل فقدان الذاكرة
- انخفاض في ضغط الدم
- تقليل الالتهاب والارتجاع الحمضي
خذ وقتك لتبدأ في ملاحظتها، إذا لم تشعر بذلك على الفور، فسيحدث ذلك بعد التأمل بشكل صحيح عدة مرات. كن صبوراً. كن حاضرا.
الفوائد العقلية للتأمل
بشكل عام، التحسينات العقلية التي شارك فيها الأشخاص الذين بدأوا التأمل هي:
- تقليل القلق
- الحد من التفكير الاكتئابي
- نوم أفضل
وسرعان ما ستبدأ في ملاحظة أن فوائد التأمل المتعددة والمختلفة تبدأ بالحدوث في نفس الوقت. تلك الليلة هي الوقت المناسب لزيادة الوقت الذي تقضيه في التأمل.
الفوائد العاطفية للتأمل
هناك العديد من الفوائد العاطفية للتأمل أيضًا، إلى جانب ما قلته عن القلق والاكتئاب.
هناك أدلة على أن التأمل قد يزيد من المشاعر الإيجابية تجاه نفسك والآخرين. لذلك فهو يعزز حب الذات وحب الآخرين.
هذا ليس شيئا جديدا. هذا في الواقع ما يحدث عندما تتصل بالمحبة، المنتشرة في كل مكان، مصدر للطاقة . يصعد وعيك بالكامل من الصغير القائم على الأنا والمخيف إلى الواسع القائم على الوحدة والمحبة.
تجربتي هي أن شاكرا قلبك تبدأ باللون الأخضر، ثم تتحول وتبدأ في رؤية اللون الوردي في المركز، ثم أخيرًا تفتح أعلى مستوى. تبدأ في رؤية الذهب في المركز وتختبر الحب العالمي.
شيء آخر لاحظته هو أنه على الصعيد العاطفي، تصبح أفضل في ترك الأمور تسير وعدم السماح للمشاكل اليومية بالتأثير عليك كثيرًا.
هذا لا يعني أنك لن تشعر أبدًا بالغضب أو الإحباط أو الخوف، فقط لأنك قادر على إطلاق تلك المشاعر السلبية من نظامك البيئي بين العقل والجسد والروح.
أنواع مختلفة من التأمل
الآن بعد أن غطينا ماذا ولماذا كل ذلك، دعونا نتحدث أخيرًا عن كيفية التأمل! كما قلت من قبل، هناك عدة طرق مختلفة يمكنك من خلالها ممارسة التأمل. إنه ليس مقاسًا واحدًا يناسب جميع أنواع الصفقات.
شيء واحد أريد أن أقوله هو أنني فتاة لا معنى لها، أبقي الأمر بسيطًا، لذلك لن ألقي عليك الكثير من المصطلحات. سأقوم فقط بإدراج بعض الطرق المختلفة التي يمكنك تجربتها، مكتوبة من وجهة نظري الشخصية، وبالمناسبة، بعضها يتداخل نوعًا ما.
حسنًا، راجع النقاط أدناه واختر واحدة لتجربتها والتي تشعر أنها قد تناسبك. ولا تتردد في تجربة أكثر من واحد إذا لم تكن متأكدًا!
تنبيه الذهن التأمل
أنا متأكد من أنك سمعت عن مصطلح الذهن من قبل. ال يحدد قاموس أكسفورد الوعي الذهني هو: 'حالة عقلية تتحقق من خلال تركيز وعي الفرد على اللحظة الحالية، مع الاعتراف وقبول مشاعر الفرد وأفكاره وأحاسيسه الجسدية بهدوء، وتستخدم كأسلوب علاجي.'
الفكرة بأكملها هي التركيز والانتباه إلى أنفاسك وأحاسيس جسمك. أنت تبطئ وتركز على اللحظة الحالية. إنه شكل من أشكال التأمل يمكن لأي شخص القيام به.
كل ما عليك فعله هو الجلوس في وضع مريح مع عمودك الفقري منتصب، وعينيك مغمضتين، واحترس من تدفق الهواء داخل وخارج رئتيك.
شيء واحد سمعت عنه هو قاعدة الـ 7 ثواني. أنت خذ نفسًا عميقًا، واحتفظ به لمدة 7 ثوانٍ، ثم قم بالزفير. لذا ركز على التنفس وكن على دراية بما يشعر به جسمك!
1551 رقم الملاك
الوعي الذهني هو شيء لا يعني بالضرورة التنفس. يمكنك ممارسة اليقظة الذهنية في العمل أو في القطار أو ما إلى ذلك. فقط توقف وركز على جسدك وتنفسك لتصفية ذهنك. يمكنك إبقاء عينيك مفتوحتين أيضًا حتى لا تبدو غريب الأطوار في القطار!
تصورات
لأكون صادقًا، فإن التأملات الذهنية لها مكانها، لكنني شخصيًا أفضل التصورات. لماذا هذا؟ لأن الاستبصار هو أحد أقوى قنواتي النفسية.
أنا شخص بصري حقًا وأعتقد أن كل شخص لديه أسلوب تأمل مناسب تمامًا له استنادًا إلى أسلوب التعلم السائد لديه وإحساسه.
إذا كنت شخصًا بصريًا حقًا، فسوف تستمتع بالتصورات أيضًا.
إليك ما تفعله. تجلس أو تستلقي بشكل مريح وتغمض عينيك وتتخيل شيئًا ما. على سبيل المثال، يمكنك أن تتخيل نفسك على الشاطئ، وتكون حاضرًا بشكل كامل في تلك الرؤية الداخلية.
هذا مجرد مثال واحد. معظم التأملات في مقالاتي وموادي هي تصورات. أطلب منك الاستماع إلى بعض المقاطع الصوتية الهادئة وتصوير شيء ما.
على سبيل المثال، في حالة التأريض، أطلب منك أن تتخيل حبلًا ذهبيًا (أو جذور شجرة) ينزل من قلبك، عبر باطن قدميك، وصولاً إلى قلب الأرض.
هذا هو التصور. إنهم رائعون للتطوير استبصار . لقد بدأت مع تصور الشاكرا والتأريض.
الآن، أبدأ بشيء من هذا القبيل، أو تصورات أخرى تحاول الاتصال بها أدلة الحيوانات الروحية أو السفر إلى أماكن بعيدة أخرى في عالمنا، أو ابحث عن علامات ملائكتي .
تأملات صوتية
هذا شكل آخر من أشكال التأمل يمكن أن يتردد صداها الناس الذين هم clairaudient وحساسة للصوت.
هذا الأمر سهل للغاية لأنه لا يوجد أي 'عمل' من جانبك. يمكنك حرفيًا البحث عن أي مسار للتأمل على يوتيوب والاستماع إليها. غالبًا ما أذهب إلى 432 هرتز أو 528 هرتز.
ما عليك سوى إغلاق عينيك أثناء الجلوس أو الاستلقاء بشكل مريح والاستماع. لا تفكر في أي شيء، فقط استمع.
بالنسبة لي، أقوم بالتصورات والشفاء الصوتي. لذلك، أثناء قيامي بالتصور، سأستمع إلى أحد مسارات التأمل المفضلة لدي لمساعدتي وحدي.
يمكنني التأمل بدون صوت وقد قمت بذلك أثناء وجودي على متن طائرة، لكني أتردد كثيرًا في العلاج الصوتي ويساعدني ذلك في الوصول إلى حالة ذهنية تأملية بشكل أسرع.
بالمناسبة، أي نوع من الصوت سيفي بالغرض، وليس من الضروري أن يكون مسارًا مخصصًا للتأمل. يمكنك الاستماع إلى أصوات الطبيعة، العب على الأرغن أو استخدام أوعية الغناء لمرافقة تأملاتك. أي صوت يتحدث حقًا إلى روحك سوف يعمل بشكل أفضل.
دليل المبتدئين للتأمل الموجه
التأملات الموجهة هي في الأساس تداخل بين التصورات والصوت. والفرق الوحيد هو أن شخصًا آخر يقوم بـ 'العمل' نيابةً عنك ويطلب منك تصور شيء معين أثناء تشغيل بعض الموسيقى الهادئة في الخلفية.
7676 رقم الملاك
هذا مثالي للمبتدئين وهذه هي الطريقة التي أقترح بها أن يبدأ المبتدئون بالتأمل. ال شقرا والتأملات الأساسية هي أيضًا تأملات موجهة يجب أن تكون قادرًا على متابعتها بسهولة.
كل ما كان علي فعله هو الاستماع إلى شخص ما يرشدني خلال الخطوات التي كنت أتبعها في ذهني. إنه سهل جدًا! أنا أوصي به بشدة للمبتدئين. بمجرد الانتهاء من ذلك بما فيه الكفاية، يمكنك اتباع نفس العملية دون صوت مرشد. يمكنك الاستماع إلى الصوت فقط والقيام بالتأمل بنفسك بنسبة 100%.
التأمل تعويذة
التأمل المانترا هو في الأساس ترديد. هذا ما يفعله والدي. يجلسون في وضع اللوتس، ويركزون على أنفاسهم، ويرددون تعويذة معينة.
يعد هذا أيضًا مفيدًا للأشخاص الذين لديهم حساسية للصوت أو الأشخاص الذين لديهم أصوات قوية، مثل المطربين على سبيل المثال.
تبدأ بالتركيز على أنفاسك، تمامًا كما وصفت في قسم اليقظة الذهنية، ثم تقول ببطء وبشكل هادف كلمة معينة بصوت عالٍ، واضعًا كل نيتك خلفها.
على سبيل المثال، يمكنك اختيار نطق أصوات الشاكرا، مثل 'أوم' للعين الثالثة. فقط قل ذلك بصوت عالٍ ببطء، وبوعي، وبشكل متكرر. يمكنك اختيار المرور عبر جميع أصوات الشاكرا لشفاء الشاكرات الخاصة بك.
شيء آخر يمكنك القيام به هو ترديد التأكيدات بنفس الطريقة أو كلمات أخرى مثل 'ابق ساكنًا' أو 'أطلق سراحك'. اختيار الكلمة متروك لك حقا. لكن أي شيء يتم بقصد يكون قويًا، لذا اختر كلماتك بعناية!
التأمل الحركي
هذا مثالي للأشخاص الذين يشعرون أنهم لا يستطيعون الجلوس ساكنين أو للأشخاص الذين يتمتعون ببنية جسدية عالية وقائمين على الأحاسيس.
ما هو التأمل الحركي؟ يغطي تأمل الحركة أشياء مثل اليوغا والتاي تشي والتشي غونغ. أي نوع من النشاط الذهني الذي يتضمن الحركة.
بالمناسبة، لا يحتاج هذا بالضرورة إلى أن يكون نوعًا من اليوغا أو الفنون القتالية. يمكنك حتى القيام بالتأمل أثناء المشي.
زوجي ماهر في المشي التأملي، أو المشي اليقظ. الأمر لا يأتي بسهولة بالنسبة لي، ولكن وفقًا له، كل ما تفعله هو النظر إلى محيطك أثناء المشي، والسماح للمعلومات الحسية بالدخول ولكن دون التفكير فيها أو معالجتها بأي شكل من الأشكال.
من الناحية المثالية، يمكنك القيام بذلك في الطبيعة. وبكلمة 'طبيعة' لا أقصد أنه عليك المشي لمسافات طويلة. إذا كنت تحب المشي لمسافات طويلة، فهذا رائع، وإلا يمكنك ممارسة المشي اليقظ بجانب البحر أو في الحديقة. الأمر متروك لك!
التأمل الشاي وأنواع أخرى من التأمل
أي ممارسة تتم بوعي، بطريقة تتيح لك التركيز، مع تنمية العقل الهادئ هي شكل من أشكال التأمل.
التأمل الشاي هو شرب الشاي بانتباه . يتضمن ذلك تحضير كوب لطيف من الشاي، وشمه، والشعور بدفء الكوب، وشربه ببطء. عندما تشرب الشاي، ركز على الإحساس بالشاي الدافئ الذي يتدفق عبر جسمك.
نفس الفكرة يمكن تطبيقها على أي شيء. وحتى كي الملابس، أو التنظيف، أو وضع المكياج والعناية بالبشرة، أو تحضير القهوة. أنا جاد هنا!
لقد قمت بعمل مكياجي الخاص لحفل زفافي وكانت عملية وضع المكياج مريحة للغاية بالنسبة لي. لماذا؟ لأن ذهني كان فارغاً تماماً عندما ركزت على مهمة وضع المكياج. إنه نشاط يدوي، وليس عقليًا، وهذا هو المفتاح.
يعد الاستحمام أيضًا شكلاً من أشكال التأمل، حيث تركز ببساطة على الماء الدافئ الذي ينظف جسمك ولا يؤذيه.
هل سبق لك أن توصلت إلى أفكار جيدة؟ هذا لأنك دخلت في حالة تأملية ويمكن لعقلك أن يحفز ويستقبل المعلومات النفسية والوسيطة بحرية.
ابدأ التأمل الأول الآن
يمكن أن يكون شكل التأمل أي شيء حرفيًا، لذا لا تدع نفسك مقيدًا بأي شكل من الأشكال!
إذا لم تكن متأكدًا، فجرب أكثر من شكل واختر شكل التأمل الذي سيساعدك على الوصول إلى حالة ذهنية هادئة تمامًا بسرعة وبأقل جهد.
وتذكر أن المدة التي ستستغرقها في القيام بذلك أمر متروك لك تمامًا! عندما أتأمل، عادةً ما أستغرق حوالي 20 دقيقة قبل أن أستيقظ بشكل طبيعي.
هل يتردد صدى مع أي من هذه الأنواع من التأمل؟ هل أنت مستعد لبدء التأمل لمدة دقيقتين الآن؟ افعل ذلك وأخبرنا بما تشعر به بعد ذلك في التعليقات أدناه!
تحميل مجاني!
ورقة الغش لظاهرة القمر ULTIMATE
أظهر حياة أحلامك باستخدام قوة الدورات القمرية من خلال دليلنا المجاني!